Q晚上睡眠不好怎么调理

2020-10-14

描述：

晚上睡眠不好怎么调理

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

可以从以下几个方面来调理：一、调整作息时间，最好是在晚上十一点前入睡，并且中午的时候也要注意午休。二、养成良好的饮食习惯，晚上睡觉时尽量不要再继续进食，也要尽量少喝水，避免引起肚胀而频繁上厕所。三、晚饭后进行散步或者适当的体育运动，有利于放松身体。四、睡前可以泡个脚，睡前泡脚不仅有助于身心健康，还有助于促进睡眠。