14岁睡眠不足的调理措施大致如下:
首先,要合理安排14岁孩子的学习时间,不要熬夜,晚上不要超过十点半睡觉,中午可以小睡一会,半小时到一个小时为宜,养成良好的睡眠习惯。同时,要监督孩子每天坚持运动锻炼,增强身体素质,有助于促进睡眠,提高睡眠质量。
其次,要注意养成健康的生活习惯。例如睡前半小时喝杯热牛奶,不要剧烈运动、不要看恐怖电影等,适当听歌、看书等,有助于促进睡眠,改善睡眠不好症状。
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