睡眠不好头疼怎么调理
发布时间: 2020-07-23
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视频文字
如何治疗失眠后头疼，首先需要改善睡眠。一定要养成良好的作息习惯，少喝茶、咖啡等兴奋神经的饮品。每天适度锻炼，使机体保持健康的状态，全身肌肉得到放松。睡前泡脚、光线调暗，创造好的睡眠环境。
其次头疼时可以按摩头皮肌肉、按摩太阳穴，使局部肌肉得到放松，血液循环加快。还可以用热毛巾敷后颈部，代谢加快，头疼就会缓解。也可以通过针灸、电疗刺激局部神经达到舒缓的作用。
饮食上多吃富含镁的食物，如核桃、花生、海带、杂粮以及绿叶蔬菜等，可以缓解睡眠不好引起的头疼。
总之，首先改善睡眠，使头疼少发作。然后缓解头疼症状，达到标本兼治。
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