睡眠不好怎样调理

睡眠不好的患者如何调理，首先，要明确导致睡眠不好的原因。如果患者是由于疾病导致身体疼痛，造成的睡眠质量不佳、失眠，则应该针对原发疾病治疗。同时，可以在医生的指导下，适当地使用止痛镇静的药物缓解疼痛。
如果是由于心理因素导致的睡眠不好，可以寻求心理医生的帮助，通过心理认知疗法治疗。平时要注意保持心态平和，避免过于紧张、焦虑。饮食尽量清淡，少吃刺激性的食物，睡前避免饮用可乐、浓茶、咖啡等饮料。
还要注意创造良好的睡眠环境，避免声音、光线的刺激。