Q睡眠不好怎么调理

女 2021-02-25

描述：

这两天我出现了睡眠质量不好的情况，在白天工作的时候，精神状态特别的差，睡眠不好怎么调理？

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

睡眠不好可以从饮食上进行调理，在平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋和牛奶，而且也可以吃红枣或者是桂圆，都能够改善睡眠的质量。还要养成良好的生活习惯，在睡觉之前可以进行脚部按摩或者是用热水泡脚，同时也可以听一些舒缓的音乐来帮助睡眠。
睡眠不好通常是由于不良的生活习惯所引发的，比如在睡觉之前喝浓茶或者是咖啡。如果睡眠的环境突然改变或者是有强光，也会影响到睡眠的质量。
如果症状长时间的得不到改善，需要及时的就医。