Q睡眠不好怎么调理

32岁 2021-02-25
描述:

这两天我出现了睡眠质量不好的情况,在白天工作的时候,精神状态特别的差,睡眠不好怎么调理?

A
李岩 神经内科 去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

睡眠不好可以从饮食上进行调理,在平时可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋和牛奶,而且也可以吃红枣或者是桂圆,都能够改善睡眠的质量。还要养成良好的生活习惯,在睡觉之前可以进行脚部按摩或者是用热水泡脚,同时也可以听一些舒缓的音乐来帮助睡眠。

睡眠不好通常是由于不良的生活习惯所引发的,比如在睡觉之前喝浓茶或者是咖啡。如果睡眠的环境突然改变或者是有强光,也会影响到睡眠的质量。

如果症状长时间的得不到改善,需要及时的就医。

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