Q睡眠不好应该怎样调理？

女 2019-03-23

描述：

你好，我妈妈最近一两年患有高血压，长期睡眠不好，就是被什么吓了似的，做梦说梦话，打呼噜作息时间不是很好睡觉质量太差即使很累了晚上睡觉还是一样会动来动去，有时又会感觉怎么都睡不够，特别特别的困，想知道睡眠不好应该怎样调理？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

长期睡眠不好，如果出现了频繁的抖动，做梦说梦话，这个主要是心情焦虑造成的，心情焦虑，造成心神不安建议，甚至会有整夜睡不着觉的问题入睡，困难。而且如果睡着的话，浅睡眠时间也过长，总是感觉睡不够，针对这种情况下，要及时调节，这种情况主要还是由于身体的状况导致的一些睡眠功能紊乱的问题，可以在睡前吃些酸枣仁，百合，莲子等食物安神，或者是结合使用体魄金中药助眠枕调理睡眠，效果不错。睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠。