Q睡眠不好怎样调理

2020-09-06

描述：

睡眠不好怎样调理

: 李岩神经内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

首先可以从饮食上调理，平时可以多吃些具有安神作用的食材，例如桂圆、红枣、枸杞，睡前喝杯热牛奶，也有利于改善睡眠。如果最近比较容易上火，可以用酸枣仁或者莲子心来泡水喝，有利于改善肝火旺盛的情况。还应该要去除一些导致睡眠出现障碍的习惯，例如睡前进行剧烈的运动、深度思考，喝浓茶或者咖啡等刺激性的饮料。必要时，可以遵医嘱服用安神补脑液来改善睡眠。