睡眠不好应该怎样调节

睡眠不好，首先要养成良好的生活作息习惯按时睡觉，睡前不要空腹，也不要吃饭过饱，不要吃夜宵。
睡前不要长时间地玩手机、看电视、电脑等，尤其是看一些兴奋、刺激性的东西，可以听听轻音乐，适当活动。
晚上尽量不要喝酒、抽烟、喝咖啡、喝浓茶等刺激性的饮品，不要吃辛辣刺激性的，不爱消化的食物。
睡前可用温水泡泡脚促进下肢血液循环，睡前喝杯温牛奶有助于改善睡眠，平时工作学习生活中不要给自己太大的压力，要保持平和的心态、稳定的情绪。