Q睡眠不好应该怎么调理？

男 2019-03-14

描述：

总是失眠，容易惊醒，而且每天都会做梦，白天还会头痛，睡眠不好应该怎么调理？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠就是睡眠失常，常表现为入睡困难，或者过早地醒来，醒后不能再继续睡，经常有全身乏力，倦怠感觉，大多数是因为健康状况不佳，生活节奏乱，睡眠环境影响等。一定不要盲目用药，具体的治疗方案需要结合患者的详细情况针对治疗。也可自行通过饮食调理改善睡眠，比如，晚上不要多吃，特别是过多进食大鱼大肉，会加重胃肠负担，使人入睡困难；再如，腊肠、火腿、热狗、茄子等会刺激肾上腺素分泌，使大脑兴奋；又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋，这些应该避免。