长期晚上睡不好觉,可以通过以下方式进行调理:
第一,在睡觉前不要做剧烈的或者刺激性的活动,避免引起大脑兴奋性的增高,而引起睡眠不佳。需要注意在睡觉前不要饮用能够引起大脑皮层兴奋的饮品,例如咖啡、浓茶等。
第二,可以在睡前听一些舒缓的音乐,能够在一定程度上改善睡眠。
第三,睡前可以用热水泡泡脚,对促进睡眠有一定作用。
第四,可以服用一些调整睡眠的药物,例如柏子养心丸、血府逐瘀丸等。
第五,日常生活应当有规律,避免熬夜,要做到起居有常。
相关语音
晚上多梦睡不好怎么调理
晚上多梦睡不好,这也是睡眠障碍的一种,可以通过以下方式调理:首先,要减少白天睡
宝宝晚上睡不好怎么办
宝宝晚上睡不好需要及时检查原因,针对病因进行积极治疗。宝宝晚上睡不好多数情况下
小孩晚上睡不好会影响身高吗
小孩晚上睡不好是否会影响身高,要根据具体时间长短决定。如果宝宝晚上睡不好症状属于
晚上出汗睡不好怎么办
晚上出汗睡不好首先应该分析病因,根据原因对症治疗。1.如果是围绝经期女性,出现