孙风来 副主任医师 马鞍山市人民医院
三级甲等 神经内科
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长期晚上睡不好怎么调理

发布时间: 2020-08-28 音频时长: 01分02秒
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长期晚上睡不好觉,可以通过以下方式进行调理:
第一,在睡觉前不要做剧烈的或者刺激性的活动,避免引起大脑兴奋性的增高,而引起睡眠不佳。需要注意在睡觉前不要饮用能够引起大脑皮层兴奋的饮品,例如咖啡、浓茶等。
第二,可以在睡前听一些舒缓的音乐,能够在一定程度上改善睡眠。
第三,睡前可以用热水泡泡脚,对促进睡眠有一定作用。
第四,可以服用一些调整睡眠的药物,例如柏子养心丸、血府逐瘀丸等。
第五,日常生活应当有规律,避免熬夜,要做到起居有常。

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