晚上睡眠质量不好怎么办

如果只是偶尔的晚上睡眠质量不好，一般不会对身体造成多大的影响，但如果长期睡眠质量不好，需要服用安眠、助眠类的药物调理睡眠，改善症状。
常用的中成药有安神补脑液、复方枣仁颗粒、百乐眠胶囊等，这类药物具有养生安神，调理睡眠的作用，对轻度失眠的患者具有良好的治疗作用。西药有镇静催眠类的药物，如艾司唑仑、唑吡坦等，这些药物针对入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒等方面具有良好的改善作用，但是具有成瘾性，不宜长期服用。
另外，日常生活中需要养成良好的作息规律，避免熬夜，可以进行适当的运动。