睡眠质量不好,之前晚上经常做梦,但不会醒,睡得时间也较长,最近睡觉不但做梦,而且总是醒,眼睛虽然闭上的,外边稍有些动静都能听的见,晚上睡眠不好怎么办?
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晚上睡眠不好容易导致睡眠不足,身体免疫力下降,甚至还会影响第二天生活,主要考虑是因为睡眠的层次相对比较强,有可能是因为白天思虑过多导致的,同时不排除有些轻微的神经衰弱。建议到医院检查一下。要及时改善,晚上睡觉之前放催眠曲,睡前喝一杯热牛奶都可以改善,晚上睡眠不好的原因是:睡眠环境不好,过于嘈杂。晚上尽量不要喝酒,喝饮料,咖啡之类,饮食要七分饱,吃的过饱了也会引起睡眠不好,不要给自己压力太大,放松自己更容易入睡。
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