Q晚上睡眠不好怎么办

女 28岁 2019-04-24

描述：

睡眠质量不好，之前晚上经常做梦，但不会醒，睡得时间也较长，最近睡觉不但做梦，而且总是醒，眼睛虽然闭上的，外边稍有些动静都能听的见，晚上睡眠不好怎么办？

: 赵旭神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

晚上睡眠不好容易导致睡眠不足，身体免疫力下降，甚至还会影响第二天生活，主要考虑是因为睡眠的层次相对比较强，有可能是因为白天思虑过多导致的，同时不排除有些轻微的神经衰弱。建议到医院检查一下。要及时改善，晚上睡觉之前放催眠曲，睡前喝一杯热牛奶都可以改善，晚上睡眠不好的原因是：睡眠环境不好，过于嘈杂。晚上尽量不要喝酒，喝饮料，咖啡之类，饮食要七分饱，吃的过饱了也会引起睡眠不好，不要给自己压力太大，放松自己更容易入睡。