如果晚上睡觉时出现睡眠不好的症状,建议可通过以下几种方式对症治疗:
1.建议应该营造良好的睡眠氛围,选择安静、光线柔和、远离嘈杂环境的卧室,同时保证卧室温湿度适宜,更加有利于睡眠。
2.应该改变入睡前的行为习惯。建议可以喝一杯温牛奶或用热水泡脚、按摩,进行冥想或做睡前瑜伽,能够有利于更好的睡眠。
3.入睡前应该避免惊悚、恐怖的电影或小说刺激,避免摄入浓茶、浓咖啡等饮品。
4.建议晚餐避免暴饮暴食,同时白天应该适当加大运动量。
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