晚上睡眠不好怎么办

晚上睡眠不好的调理方法如下：
1.应当养成良好的睡前习惯，在晚餐时不要食用过饱，不要饮酒、吸烟，不要饮用浓茶和咖啡。在白天也不要睡觉过多，睡前避免进行剧烈运动。
2.每天应当多进行体育锻炼，比如太极拳、跑步、瑜伽等。在睡前也可以听些轻松的音乐，使用热水泡脚，都有助于快速进入睡眠。
3.要消除影响睡眠的因素，卧室周围不要存在噪音，保持室内空气流通，温度要适中。
如果使用以上方法不能缓解，并且出现严重失眠，还可以使用镇静助眠类药物进行调理。