Q孕晚期睡眠不好怎么调理

女 28岁 2019-07-05

描述：

孕晚期晚上觉总也睡不好，无论采用什么姿势都不舒服，侧躺，平躺，都试过了，还时常伴有疼痛，请问孕晚期睡眠不好怎么办？

: 杨尧华妇产科去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

一般在孕晚期，许多孕妇会睡眠不好。这种情况可能与子宫增大、影响心脏血流和活动受限有关。大多数情况不需要治疗。孕妇如果有失眠的情况，建议增加枕头。把枕头适当垫高一点，有利于睡眠，也可以睡前洗个热水澡，身体能够得到充分的放松，有助睡眠。另外，白天睡觉不要超过两个小时，要适当的活动和散步，但在睡前2-3小时内不宜运动。运动会使大脑神经兴奋，不利于睡眠。所以孕妇在睡前不宜运动。在这个阶段，有必要采取舒适的姿势，尽可能选择左侧位置或半水平位置，避免晚上暴饮暴食。