我马上怀孕9个月了,就快到预产期了,现在是整夜的睡不着,想问下孕妇晚期睡不着怎么办?
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对于进入孕晚期的孕妇来说,因为经常睡不好,导致睡觉成为了一种煎熬和折磨,由于长期睡眠不好会对胎儿产生不好的影响孕晚期睡不着的原因。可以采取左侧卧位的睡姿。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位,由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物,同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫,减少孕妇肢体浮肿,促进血液循环,减少早产的危险。左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿,但并不能整晚都保持此睡姿睡觉,可以适当的左右侧卧位交替。创造良好的睡眠环境,舒适的卧具、柔和灯光、温度适宜。放松心情。可以看看报纸或书,或听听舒缓的音乐,有利于放松心情,促进睡眠。良好的睡眠质量对于孕期孕妇来说是非常重要的。
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Q孕晚期睡不着觉怎么办?
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