Q怀孕晚期晚上睡不着觉怎么办

0岁 2024-01-25

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: 王少为妇产科去问诊

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主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

怀孕晚期晚上睡不着觉，应从心理调节、养成规律的睡眠习惯、适当运动等方面调整。
1.心理调节。孕妇进入孕晚期心理压力较大，睡前可适当听一些舒缓的音乐、泡热水澡、喝一杯温牛奶等，有效放松身心，也可进行心理咨询，用心理疗法缓解失眠。
2.养成规律的睡眠习惯。孕妇应养成良好的睡眠习惯，早睡早起，保证作息规律，不要养成赖床的毛病或者熬夜习惯。
3.适当运动。孕晚期女性可适当运动，比如进行孕期散步、爬楼梯等，不能超过30分钟，不仅可以呼吸新鲜空气，还能锻炼身体。白天适当增加一些运动量，晚上方便入睡，失眠自然可缓解。