怀孕一个多月晚上睡不着,可以进行生活方式的调节,比如减少白天睡眠时间、适当泡脚等,同时可以通过运动进行综合性缓解。
对于部分女性来而言,在怀孕之后要保证休息,可能就会有白天睡觉或睡午觉的情况,如果白天长时间睡眠,就可能造成晚上失眠的现象。建议适当减少白天的睡眠时长,养成良好的作息习惯。同时建议进行生活上的调节,比如适当泡脚等,用温热水泡脚可以在睡前促进孕妇的精神放松,有利于身体的血液循环,可以很大程度上改善晚上失眠现象。
另外,建议适当增加运动。在白天可以多做轻度或中等强度的有氧运动,比如散步、孕妇瑜伽以及轻柔的孕妇操等,都可以改善身体状况,缓解夜间失眠情况。
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