孕妇睡眠不好怎么调理
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孕妇睡眠质量下降一方面和体内激素水平的变化有关,另外一方面和胎儿对身体的压迫有关系。孕妇失眠的现象是比较普遍的,可以在日常生活中采取一定的方法来缓解:第一、睡前喝适量的温牛奶,可以补充营养,还可以促进睡眠。第二、平时听一些舒缓的音乐,保持平和的心态,既可以胎教,还可以促进睡眠。第三、避免剧烈运动,适量的有氧运动,如散步、基础体型操、冥想型瑜伽等。平时坚持平和的心态和良好的生活习惯的建立,对于改善孕妇睡眠有很好的作用。
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