Q孕妇睡眠质量不好怎么办？

女 2019-05-23

描述：

怀孕后晚上总是翻来覆去睡不着，睡觉质量一直跟不上，我想问问孕妇睡眠不好怎么办？

: 路臻妇科去问诊

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副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

孕妇睡眠时间最少不能低于8小时，同时要养成良好的睡眠习惯。孕妇在睡觉之前最好先洗一个热水澡，这样能够使全身放松，有一定的催眠作用。睡眠质量不好，这种情况在临床上是非常常见的。如果长时间出现睡眠质量不好，容易导致记忆力注意力的减退。导致工作学习效率下降。如果本身有躯体疾病，还容易导致躯体疾病的加重。所以需要积极的予以治疗调理，可以在睡觉之前饮用一杯热牛奶，睡眠之前尽量不要做过多的运动，可以服用维生素b1，b12等药物。