Q孕期睡眠质量差怎么办

25岁 2019-02-05
描述:

近睡眠质量一点也不好,我每天九十点开始睡,到半夜总是醒好几次,醒了就很难入睡.有时候宝宝在肚子里动,也会把我吵醒.白天又要上班,请问有没有改善睡眠质量的方法?

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杨尧华 妇产科 去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

怀孕早期会出现早孕反应,如恶心、呕吐、嗜睡、疲倦等现象。孕期睡眠质量差,可以先检查一下血常规,白天适当活动,晚上睡前喝杯热牛奶。可以多吃金针菜等镇静作用的食物,另外睡眠环境要安静,睡前不要兴奋。建议平常注意好休息,饮食上不要吃太饱,放松心情。孕妇睡眠质量不好,可以休息一下,这种情况是不能使用药物的对宝宝的伤害很大,平时白天可以有适当的活动,晚上睡觉之前可以用温水泡一泡脚舒缓一下疲劳,睡前可以喝一杯温牛奶来帮助入眠。

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