Q孕期睡眠质量差怎么办

女 2019-02-05

描述：

近睡眠质量一点也不好，我每天九十点开始睡，到半夜总是醒好几次，醒了就很难入睡．有时候宝宝在肚子里动，也会把我吵醒．白天又要上班，请问有没有改善睡眠质量的方法？

: 杨尧华妇产科去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

怀孕早期会出现早孕反应，如恶心、呕吐、嗜睡、疲倦等现象。孕期睡眠质量差，可以先检查一下血常规，白天适当活动，晚上睡前喝杯热牛奶。可以多吃金针菜等镇静作用的食物，另外睡眠环境要安静，睡前不要兴奋。建议平常注意好休息，饮食上不要吃太饱，放松心情。孕妇睡眠质量不好，可以休息一下，这种情况是不能使用药物的对宝宝的伤害很大，平时白天可以有适当的活动，晚上睡觉之前可以用温水泡一泡脚舒缓一下疲劳，睡前可以喝一杯温牛奶来帮助入眠。