长期多梦睡眠质量差怎么办

长期多梦、睡眠质量差，可采用以下几种方法予以调理：
1.排解压力。如果长期面临较大的工作和生活压力，容易导致精神抑郁、焦虑，而引起失眠多梦。因此，应注意及时排解心理的压力。可以听一些舒缓的音乐，看一些搞笑的短视频，利于改善情绪，释放压力，提高睡眠质量。
2.在晚上睡觉前半个小时喝杯热牛奶，并使用热水泡脚。有利于使精神安定、全身肌肉放松，有助于睡眠。
3.药物治疗。如果长期多梦、睡眠质量差，严重影响到日常的生活和工作，可服用安神补脑口服液、枣仁安神胶囊等药物予以调理，利于改善睡眠。