Q睡眠质量差怎么办？

女 2019-08-12

描述：

最近晚上总是睡不着，早上也起的特别早，这种情况已经一个多星期了，请问医生睡眠质量差怎么办？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

睡眠质量差，对人体的生活和学习影响都很大。首先我们需要寻找睡眠差的原因，是不是生活学习压力过大，太劳累，遇到了不顺心的事情等外界因素，如果是这些原因导致的，就需要我们想办法去排解压力，自己给自己减压，保持良好的心态。如果是身体疾病导致了睡眠质量差，在积极治疗基础疾病的同时，可以适当的服用改善睡眠且对身体影响较小的药物，还有要养成良好的睡眠习惯的。建议意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品，平时注意劳逸结合，避免工作压力过重。