最近晚上总是睡不着,早上也起的特别早,这种情况已经一个多星期了,请问医生睡眠质量差怎么办?
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睡眠质量差,对人体的生活和学习影响都很大。首先我们需要寻找睡眠差的原因,是不是生活学习压力过大,太劳累,遇到了不顺心的事情等外界因素,如果是这些原因导致的,就需要我们想办法去排解压力,自己给自己减压,保持良好的心态。如果是身体疾病导致了睡眠质量差,在积极治疗基础疾病的同时,可以适当的服用改善睡眠且对身体影响较小的药物,还有要养成良好的睡眠习惯的。建议意膳食营养平衡,多吃蔬菜水果以及高蛋白食品,平时注意劳逸结合,避免工作压力过重。
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