赖思强 副主任医师 肇庆市第一人民医院
三级甲等 产科
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怀孕睡眠质量差怎么办

发布时间: 2021-07-21 音频时长: 01分11秒
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怀孕睡眠质量差的调理方法如下:
1.应当调整睡眠的环境,在睡觉时周围不要存在噪音,室内的光线不可过强,室内的温度和湿度应当适中,不要过于拥挤,也要保持被褥清洁。
2.在睡前可以适当进行活动,但活动量不要过大,也可以听一些舒缓的音乐,不仅会起到助眠的功效,还能够起到胎教的作用。
3.在晚餐时应当以清淡的饮食为主,不要饮食过多,不要饮用过多的汤类,也不要大量饮水。可以在睡前喝一杯温牛奶,不仅能够促进睡眠,也能够补钙。

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