Q孕妇睡眠质量差怎么办?

2019-06-28
描述:

我现在怀孕七个半月,整个孕期睡眠质量一直都不好,经常每晚睡3-4小时,并且从怀孕两个半月开始经常连续睡不着觉,孕妇睡眠质量差怎么办?

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副主任医师 扬州市妇幼保健院 三级甲等
医生回答:

孕妇睡眠质量差初步考虑是由于强烈的焦虑所导致的,因为你的心脏会产生强烈的焦虑,影响你的正常睡眠,怀孕期间,由于激素水平的不同,胎儿逐渐发育,使成人不能适应,影响睡眠,身体酸痛,正常情况下每天的睡眠时间应该保持在8小时左右,如果每天说明时间三四小时,说明睡眠不足容易导致神经衰弱,睡眠时间不足不至于影响宝宝的大脑及智力,但对孕妇可能会导致神经衰弱,适当参加户外有氧运动,多与朋友和家人沟通,释放压力,可以吃点舒缓的脑液,可以改善睡眠。

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