Q孕妇睡眠质量差怎么办？

女 28岁 2019-06-28

描述：

我现在怀孕七个半月，整个孕期睡眠质量一直都不好，经常每晚睡3-4小时，并且从怀孕两个半月开始经常连续睡不着觉，孕妇睡眠质量差怎么办？

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副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

孕妇睡眠质量差初步考虑是由于强烈的焦虑所导致的，因为你的心脏会产生强烈的焦虑，影响你的正常睡眠，怀孕期间，由于激素水平的不同，胎儿逐渐发育，使成人不能适应，影响睡眠，身体酸痛，正常情况下每天的睡眠时间应该保持在8小时左右，如果每天说明时间三四小时，说明睡眠不足容易导致神经衰弱，睡眠时间不足不至于影响宝宝的大脑及智力，但对孕妇可能会导致神经衰弱，适当参加户外有氧运动，多与朋友和家人沟通，释放压力，可以吃点舒缓的脑液，可以改善睡眠。