Q怀孕后孕妇睡眠质量差应该怎么办?

23岁 2019-07-13
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我自从怀孕后睡眠的质量变得很差,每天一睡觉就会做梦。我想问一下怀孕后孕妇睡眠质量差应该怎么办?

A
杨尧华 妇产科 去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

怀孕期间荷尔蒙会发生变化,这将直接导致孕妇情绪不稳定。因此,孕妇在精神和心理上极其敏感,无法抵抗压力,从而导致失眠甚至抑郁。临睡前不要喝过多的水或汤,也不要做剧烈的运动。睡眠质量差最好采取自然疗法,不要随便服用安眠药,可以通过放松训练或催眠光盘,加强活动和锻炼,放松身心,可以慢慢地改善失眠的现象,从而提高睡眠质量。平时要注意清淡的饮食为主,忌食辛辣刺激性食物和过于油腻的食物注意休息,切忌超负荷的劳累。

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