女儿怀孕好几个月了,前一两个月睡眠还好,最近总是睡不着,睡一会就醒,想知道孕期睡眠质量差怎么办?
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孕期睡眠质量差可能是怀孕后身体激素水平异常影响导致的。孕期在晚上睡眠质量不好,要注意放松心情,不仅有利于宝宝的生长,也有利于睡眠,太紧急会很难睡眠好的。可以洗舒服的热水澡,洗澡可以让全身都得到放松,特别是孕妇,在睡眠不好的时候洗热水澡,有催眠的效果,尤其是冬天,可以消除一天的疲劳,好好入睡。随着孕期的增加,孕妇睡觉会越来越不舒服,这个时候可以适当的增加几个枕头,或者是市面上孕妇睡觉的靠枕,可以减轻不适感,增加睡眠的质量。女性如果出现晚上睡眠质量不好,可以白天适当的少休息,晚上就会睡眠的时间长,增强睡眠的质量。
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