Q孕期睡眠质量差怎么办?

28岁 2019-07-26
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怀孕快四个月了,最近一直睡不踏实,经常做梦,每天也就睡5个小时,请问孕期睡眠质量差怎么办?

A
牛海静 妇科 去问诊

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副主任医师 邯郸市第一医院 三级甲等
医生回答:

在晚上睡觉时,保证别着凉受风的情况下,尽量保持睡眠环境舒适,可以睡前听些舒缓的音乐,对胎儿有好处,也可以放松心情。孕妇在怀孕后因为身体内的激素水平发生了变化,从而给身体造成了很多的不适应,导致很多的孕妇出现有失眠的症状。可以每晚睡前喝一杯热牛奶,既对身体有益又能帮助睡眠,同时还可以改善睡眠质量。建议在睡前用热水泡泡脚,平时要多喝水,多吃水果蔬菜,蛋白质含量高的食物,适当的加强锻炼,对孕妇和睡眠都会有帮助的。

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