Q孕期睡眠质量差怎么办？

女 2019-07-26

描述：

怀孕快四个月了，最近一直睡不踏实，经常做梦，每天也就睡5个小时，请问孕期睡眠质量差怎么办？

: 牛海静妇科去问诊

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副主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

在晚上睡觉时,保证别着凉受风的情况下,尽量保持睡眠环境舒适,可以睡前听些舒缓的音乐，对胎儿有好处，也可以放松心情。孕妇在怀孕后因为身体内的激素水平发生了变化，从而给身体造成了很多的不适应，导致很多的孕妇出现有失眠的症状。可以每晚睡前喝一杯热牛奶，既对身体有益又能帮助睡眠，同时还可以改善睡眠质量。建议在睡前用热水泡泡脚，平时要多喝水，多吃水果蔬菜，蛋白质含量高的食物，适当的加强锻炼，对孕妇和睡眠都会有帮助的。