Q睡眠质量不好怎么办

25岁 2019-05-01
描述:

最近工作压力比较大,经常要加班,有时候还熬点夜,可能是这样所以我睡眠质量不好导致头部得不到充分的休息,应该怎么样才能改善睡眠呢?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

睡眠质量不好,一班好友和神经衰弱有很大的关系,晚上吃得太多。晚上吃得多,食物还没有完全消化会造成胃不舒服,而胃不舒服就会影响睡眠质量。可以采用口服安神补脑的药物来进行用药治疗,同时还要注意观察有没有出现肾虚的情况,可以采用口服补肾的药物来进行用药调理,、睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩,帮助放松身体肌肉,对提高睡眠质量也有帮助。平时也要注意多吃蛋白质含量比较丰富的食品来进行调理。同时还要注意多休息。

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