Q睡眠质量不好怎么办

女 2021-02-12

描述：

最近不知道怎么的，我感觉自己的睡眠质量一直提升不上去，白天非常不舒服，想请问一下睡眠质量不好应该怎么办呢？

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

睡眠质量不好的患者可以通过调整自身心理状态，改善日常生活作息等方式进行干预。
造成患者出现睡眠质量差的原因，首先是由于心理压力过大或是精神过于紧张焦虑引起的，这种情况下应改善自身的心理状态，从而达到缓解的效果。
另外应保持睡眠环境的舒适，避免有光线和声音的刺激。
最后患者在睡前应避免喝含有酒精或咖啡因等成分的饮品，并进行适当的运动锻炼。