Q含有维生素c的蔬菜和水果有哪些

女 32岁 2019-06-29

描述：

因为肤色问题想美白，网上说维C有美白功效，请问有哪些蔬菜或者水果中富含维生素C？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素C的功效有很多，它可以预防雀斑，减少皮肤中黑色素的含量，从而使皮肤变白。如果缺乏维生素C则容易皮肤粗糙干燥，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。含有维生素c的水果有很多，比如酸枣、红枣、猕猴桃、草莓、柑橘等，其中猕猴桃的含量最多。含有维生素c的蔬菜也很多，比如白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、西兰花、辣椒、萝卜等，其中含量最高的是西兰花。经常食用含维生素C的水果和蔬菜，可有效恢复皮肤弹性，预防皮肤过敏的效用。