Q请问含有维生素c的水果有哪些？

女 12岁 2019-02-14

描述：

想给孩子多补充点维生素C，听人说吃水果就行，请问含有维生素c的水果有哪些？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素C对于每个人来说，尤其是对于孩子来说特别重要，如果缺乏维生素C的话可能会导致龋齿甚至是坏血病，因此要及时补充维生素C，保证孩子的健康成长。许多种水果里都含有丰富的维生素C，多吃水果确实有助于孩子对维生素C的吸收。含维生素C比较高的水果有橙子、葡萄、西红柿等。不过要注意的是每人每天维生素C的最佳需要量为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量，所以不要过度食用。