Q含维生素c的水果有哪些?

2019-02-22
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我最近很困惑,很怕受伤,受伤流血后血基本上很难止住,有人说我这是缺乏维他命c,刚开始不信,而且我老不吃水果,直到我老感冒,还有皮肤容易出疹子,父母说我免疫力差的时候我开始慢慢接受了。想咨询一下含维生素c的水果有哪些?

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陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

无论维生素C是体外存在还是体内存在,都很容易被破坏,但即使大量服用,也是无害的,但不能一次摄入太多,因为大量摄入后,并不是所有人都会被吸收,最终的结果仍然被排除在体外。最好的方法是将时间间隔分阶段使用,以提高体内维生素C的吸收率。吸烟者每次饭后都需要补充维生素C。过量的维生素C不能增强人体的免疫功能,但会削弱人体的免疫功能。维生素C滥用可加速动脉粥样硬化。不要像吃糖豆那样吃维生素C。但是多吃富含维生素的蔬菜和水果,如橙子、辣椒、西红柿或土豆,而不用担心维生素C过量。维生素C极易受热、光和氧的影响。

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