Q富含维生素c的水果有哪些？

女 32岁 2019-05-17

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最近想要补充一些维生素C，据说水果含有丰富的维生素C。请问富含维生素c的水果有哪些？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。维生素C在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。身体缺乏维生素C，会出现一些常见的慢性疾病。由于人体内不能够自己合成维生素C，需要通过食用水果和蔬菜来获取。富含维生素C的水果有：猕猴桃，葡萄，橙子，柠檬，百香果、苹果等。同时一些蔬菜中也富含维生素C如：花菜、青椒、菠菜等。建议平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，从而达到补充维生素C的效果。