Q含维生素C的食品有哪些

男 2019-05-01

描述：

最近因为工作原因睡眠有些不足，而有时还会失眠，饮食也没有规律，就去医院检查了一下，医生说我身体少含维生素C，我想咨询一下含维生素C的食品有哪些？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素c是人体当中很重要的一种微量元素，维生素C缺乏后会呈现很多病症，疲倦，全身乏力肉体抑郁多疑虚弱厌食营养不良等情况。维生素C主要存在与新颖的水果和蔬菜里，含维生素c较多的蔬菜有：如大白菜、油菜、油菜花、紫菜、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花椰菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、莲藕等、野苋菜、蒲公英、茶等野生蔬菜，水果有新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘；一些野生水果的维生素C含量比普通水果高出许多倍，石榴、樱桃等等。注意不要吃辛辣刺激的食物，多注意休息。