Q哪些食物含维生素c最多？

女 28岁 2019-07-06

描述：

医生您好，身体一直都不是很好，经常有小毛病，去医院检查，医生叫我多补充一些维生素，请问哪些食物含维生素C多？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素C对人体有很好的效果，是可以多多补充的，能够预防很多的疾病。补充维生素最好的食物有很多，橙色水果和蔬菜都含维生素Ｃ，如小白菜、油菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。富含维生素Ｃ的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柠檬、西红柿、芒果、龙眼等，有的野果维生素Ｃ含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。其中西红柿和柠檬是补充维生素c最好的水果，两个的营养绝大多数都是维生素，平时可以多吃一点。必要是也可以服用一些维生素片来补充。