Q什么水果含维生素c多？

男 34岁 2019-03-25

描述：

最近总是长口疮，左边好了，右边又开始长，去医院检查，医生说是缺乏维生素c，除了用药物治疗外，还需要补充身体中的维生素c，尤其是水果中有很多的维生素，不知道怎么补。什么水果含维生素c多？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素C是一种水溶性维生素，在体内不能自己合成，需要从体外进行摄取。平时含维生素C的食物如西红柿、苹果、橘子、胡萝卜桔子、柚子、杏、山楂、樱桃、猕猴桃、草莓、杨梅、辣椒、芹菜、南瓜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、釉子等等。猕猴桃是含维C最多的，它是维C之王。西红柿位居第二。第三名是苹果。蔬菜中青菜位居第一。黄瓜位居第二。白菜位居第三最好是少喝果汁，多吃绿色蔬菜。而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低