Q什么水果维生素c含量高？

女 28岁 2019-05-04

描述：

最近感觉皮肤不太好，朋友说是缺乏维生素C，说是多吃水果就行，想请问什么水果维生素c含量高？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素C的主要作用是皮肤黑色素沉着减少，有组织修补等作用，，食物中的维生素C存在于新鲜的蔬菜和水果中，维生素c含量最高的水果是酸枣，是众多水果中含维生素c含量最高的水果。它的种子，即酸枣仁可以入药，起到镇定安神的作用。主要可以针对治疗神经衰弱，失眠等症，接下来是番石榴，其次就是猕猴桃，但是水果含糖量较高，也不要吃太多，平时常见的蔬菜中也含有较多的维生素C，所以可以多吃一些绿叶蔬菜、番茄、青椒等等，平时结合适当的体育运动就能够强健体魄了。