Q睡眠不好怎样进行调理

女 33岁 2019-03-17

描述：

最近总是精神不佳，头晕恶心，失眠多梦晚上靠药物维持睡眠。但是最近也不大管用，睡眠不好怎样调理？

: 赵旭神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

这个情况首先建议临睡觉前不要看刺激性的电视剧，这样会影响到睡眠质量。平时不要太有心理压力，适当放轻松。可以服用谷维素进行对应治疗，睡前不要过度的用脑。平时还要养成规律的作息时间，注意不要暴饮暴食，不要喝太多的水，要远离咖啡和尼古丁。建议放松心情，不要焦虑。多服用一些营养神经或和有助于睡眠的药物，比如阿普唑仑之类的。尽量避免熬夜，睡觉前可以用热水泡脚、喝杯牛奶，适当增加体育锻炼等。如果情况特别严重，可以服用一些营养神经的药物，比如谷维素等；同时不要有太大的心理负担。