Q容易腰酸能做运动缓解吗

23岁 2021-01-22
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我平时经常容易腰酸,很难受,上班都没有精神,又不想去医院。想请问一下医生,容易腰酸能做运动缓解吗?

A
郭常安 骨科 去问诊

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主任医师 复旦大学附属中山医院 三级甲等
医生回答:

容易腰酸是可以做运动缓解的。

如果经常容易腰酸可以通过臀桥、游泳、倒走、小燕飞等运动来缓解症状,可以锻炼腰背肌的力量,还可以增强脊柱的稳定性,对于腰酸的症状可以起到一定的缓解作用。

但是运动一定要根据自身实际情况来决定,不要过量,也要注意休息,劳逸结合。平时要积极改善自己的坐姿,避免久坐、避免弯腰,若疼痛非常严重,最好及时就诊。

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