腰酸做什么运动缓解

出现腰酸症状，可通过运动方式缓解。主要是采取正确的康复锻炼，锻炼方式有很多，可以进行腰椎部位支撑锻炼，采用小燕飞锻炼，做平板支撑、仰卧起坐，利用身体重量进行单杠悬吊锻炼。
通过正确的腰部活动，能够刺激腰部肌肉、肌群，加快新陈代谢促使乳酸代谢分解，起到缓解临床症状作用。采用康复锻炼同时，还需要配合其他方法治疗，能够尽快减轻腰酸程度。比如在腰部配合烤电理疗，用骨科洗药熏洗进行针刺、艾灸等办法。