月经期腰酸可以喝牛奶,牛奶中钾离子多,能起到缓解疼痛的作用。
经期腰酸要注意保暖,别凉到,尤其是肚子。月经期间也不要干活,尤其是重体力的劳动,尽量不要做运动,如果做运动要选择舒缓的运动,不能做剧烈的运动。
可以多喝些热水或者红糖水,用水袋热敷腰部,吃些补气血的食物也可以缓解腰酸的情况,经期也要避免碰凉水。
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