睡醒腰酸背痛怎么缓解
发布时间: 2021-11-12
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视频文字
睡醒后出现腰酸背痛的现象，可以通过睡硬床进行缓解。因为过软的床会使腰椎处于不利的屈曲位置，反而会使腰椎肌肉产生疲劳。同时起床后可以进行腰椎的拉伸等活动，以改善腰酸背痛症状。
首先，对腰椎进行伸屈的拉伸，可以双手叉腰进行后仰，维持数秒钟以后放松，也可以进行前屈的活动，让双手尽量够地。还可以对腰椎进行旋转的拉伸以及侧方的训练。
通过以上系列的活动，能够使腰椎进行最大程度的拉伸，以使腰椎放松，缓解腰酸背疼的症状。
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