Q起床腰酸背痛做什么活动能缓解

男 2022-02-18

描述：

我一直在从事重体力劳动，最近起床之后经常感觉腰酸背痛，起床腰酸背痛做什么活动能缓解？

: 赵鸿骨科去问诊

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副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

起床腰酸背痛做有氧运动能够缓解，比如打太极、瑜伽和跑步，也可以选择跳绳或者是健身操，不仅能够促进全身的血液循环，也有利于改善腰酸背痛的症状，长期坚持还能够改善身体体质。
起床腰酸背痛可能是床板过硬的原因，还有可能是身体过度劳累所造成的，如果在睡眠的时候长时间保持同一个姿势，可能会对局部的肢体造成压迫，从而出现腰酸背痛的现象。
日常需要注意劳逸结合。