Q深度睡眠时间多长是正常呢

男 38岁 2019-08-07

描述：

近来睡眠质量不好，而且睡着以后也很容易醒，但是凌晨时又开始困，就是晚上睡不着，白天不想起，想问下医生深度睡眠时间多长正常呢？晚上睡不着的话应该怎么办呢？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

失眠对生活的影很大，会造成患者身体不适，同时无精打采。一般来说晚上12点至凌晨4点是深度睡眠时间，这段时间对于睡眠质量是最重要的，如果保证在这段时间内顺利进入深度睡眠的话是可以保证白天精力充沛的。建议晚上应该尽早的上床睡觉，然后才有可能睡得早，而且注意不要熬夜，保持身体健康。才有可能进入深度睡眠。睡前要放松心情，不要有刺激性活动。而且在日常生活中要多锻炼，注意饮食，同时尽量保证每天有七到八小时的睡眠时间，能够合理补充人体的睡眠，如果还是感觉不适，可以尝试药物治疗。