Q睡眠时间多少算正常？

男 28岁 2019-07-25

描述：

我现在正在工作中，我自己也是个工作狂，平时睡眠时间很少，每天早上要早起，晚上还要工作，有时上班的时候还会困，想改善改善自己的生活习惯，想知道睡眠时间是多少算正常？

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

在你正常工作的时候要适当的放松心情，注意劳逸结合。正常成人睡眠时间每天7一8小时，长时间的睡眠不足，会导致心理或身体问题。所以要保证规律的作息时间，每天按时睡眠，有计划的多做户外运动，提高睡眠质量。白天要适当的运动，要培养一些爱好，同时注意加强身体的营养补充，特别要注意维生素和微量元素以及蛋白质含量较高的食物。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。