我现在正在工作中,我自己也是个工作狂,平时睡眠时间很少,每天早上要早起,晚上还要工作,有时上班的时候还会困,想改善改善自己的生活习惯,想知道睡眠时间是多少算正常?
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在你正常工作的时候要适当的放松心情,注意劳逸结合。正常成人睡眠时间每天7一8小时,长时间的睡眠不足,会导致心理或身体问题。所以要保证规律的作息时间,每天按时睡眠,有计划的多做户外运动,提高睡眠质量。白天要适当的运动,要培养一些爱好,同时注意加强身体的营养补充,特别要注意维生素和微量元素以及蛋白质含量较高的食物。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。
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