Q一般深度睡眠几小时为正常

女 2020-12-31

描述：

小姨今年45岁了，经常出现失眠的问题，挺担心他的，所以想了解一下，一般深度睡眠几个小时为正常？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

一般深度睡眠4个小时是最为正常的。
人们只有进入到深度睡眠状态之后，大脑才会进入到休息的状态，对身体会产生一种抗体，能够增加抗病的能力，也可以促进各种组织的修复，对健康是有好处的，人们在每个夜晚睡一觉的时候，一般分为五六个周而复始的周期，人们在浅睡期的时候可能会做梦，但是到深睡区的时候一般是不会做梦的。
想要提高睡眠质量，可以在晚上睡前的时候喝一些热牛奶，有助于安眠。