深度睡眠几小时正常

人每天的睡眠时间应该在6~8个小时之间，深睡眠的时间一般在3~4个小时左右。一般人在晚上的11点到凌晨的2点是深睡眠的时期，如果在这个时候还不入睡，就有可能会影响到睡眠的质量，也可能会影响白天的精神状态。
超过12点不入睡就是属于熬夜，长时间的熬夜会对身体的健康产生很多不良的影响。平时一定要养成良好的作息习惯，如果能够保证3个小时左右的深睡眠时间，可以缓解一天的疲劳，有利于保持身体健康。
如果经常的睡眠质量差、深睡眠时间过短，可以通过饮食、用药等方法来改善。