如何才能进入深度睡眠
发布时间: 2021-07-17
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视频文字
进入深度睡眠的方式一般包括以下方面：
1.做好睡前准备。睡前避免进食过饱，适当活动，保持良好的心态，少看过长、故事情节比较深奥或容易引起情绪大起大落的电视，可以听和缓的轻音乐，保持良好的睡眠环境，以促进进入深度睡眠的状态。
2.睡眠过程避免过多饮水，以免频繁起夜。
3.养成良好的生活作息习惯。比如每天的起居饮食定好时间，按规律进行，不要轻易改变，才可以保证睡眠质量，也才能够很好地进入深度睡眠的状态。
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