张卫红 副主任医师 吉林医药学院附属医院
三级甲等 神经内科
去问诊

微信扫码问诊

如何才能进入深度睡眠

发布时间: 2021-09-25 音频时长: 01分20秒
26
语音文字

进入深度睡眠的措施大致如下:
首先,要确保每天规律的作息时间,晚上不宜熬夜,建议在10点钟前睡觉,最好不要超过11点。因为整个夜间睡眠期间,11点~1点之间是深度睡眠最佳时间。如果睡得过晚,进入深度睡眠就会受到影响。因此,要养成良好的睡眠习惯很重要。
其次,可以在睡前进食一些具有安神助眠作用的食物,例如热牛奶、核桃粉或者小米粥等,都能够帮助进入深度睡眠。必要的时候遵医嘱通过口服中药调理,例如七叶神安片或者养血安神片等。

全部↓